HIGIENE DEL SUEÑO

Esta mañana ha impartido una conferencia en Teruel Marina Casasnovas sobre cómo dormir mejor. De entre las recomendacíones que ha dado destacamos:
* técnicas de relajación antes de dormir
* regularidad de horarios
* fototerapia: contacto con luz solar de día y cerrar ventanas de noche
* ejercicios de respiración
Al parecer un 20% tiene problemas de insomnio, asociado unas veces a problemas afectivos y otras a estrés. Los himnogramas revelan la función reparadora que tiene el sueño y su vinculación al ritmo circadiano. Hypnos